w domu

[...] troche schudłęm bo miałęm wilki brzuszek:) i bede miał na poczatku roku kontrole wiedz mysle ze ebdzie lepiej bo teraz kolana moje maja mniejszy ciezar do dzwigania:) p.s w domu staram sie robioc same przysiady 4s po 10 oraz wspinanie sie na palcach na łydki narazie ejst spoko bo po tych cwiczeniach nie czuje zeby cos sie działo z kolanem ale [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180cm Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze juz z rok lecz z przerwami zawsze brakuje motywacji Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg 2x 4kg drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę zacząć chodzić na siłkę, choć najbardziej pasowałoby mi zrobić amatorską w domu w razie potrzeby. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Robiłem na nogi przez około miesiąc, dwa miechy temu [...]

WItaminy kupione 2 w domu i już schodzi do czwartku nie będzie już dzięki Wam

Jestem na święta w domu, a aparat został na "studiach". Dołączę po świętach.

[...] kiedys bralem Izotek to bylo wiele lat temu nie pamietam dawek i jak dlugo ale mysle ze standardowo.W tamtym okresie nie trenowalem na silowni ale uprawialem sporty walk i w domu robilem trening z ciezarem wlasnego ciala a do pracy jezdzilem wtedy rowerem a w jedna strone wedlug mojego licznika mialem troche ponad 20 kilometrow i tak jezdzilem [...]

Moją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat ,na początku w domu sztanga sztangielki ,zamiast ławki skośnej i płaskiej była deska i książki ,żeby ten skosik jednak był ,kolekcjonowanie sprzętu zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening [...]

[...] ;s a ogólnie bawie sie od miesiąca Obwód pasa : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F + trening siłowy w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłka (hantle póki co) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

zrozum tylko, że bez prawdziwego treningu siłowego nie wykorzystasz tej kreaty nawet w 20% ćwicz narazie w domu - poczytaj o treningu domatora, kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na [...]

Ostatnio mnie tutaj nie było bo przyjechał pies z Polski (owczarek) trochę zamieszania bo mam w domu yorka a to dwie suki i jest groźnie xD Kończę ostatni trening dziś nogi z bloku czekam na kolejna rozpiskę waga 94kg coś czuje ze 2tyg deload i lecimy dalej :-)

* barki > nogi -?? * nie mam poreczy -dwa krzesla stawiasz i sie na nich wyciskasz, ja tak ciwczylem w domu, zastepuja porecze * nie wiem co to prostownik, sztrugsy... ? :) -lapiesz 2 hantle/sztange i unosisz barki prostowniki- to takie miesnie u dolu pleców podbij na gg, napisz mi cos wiecej o sobie, cos sie wymysli Zmieniony przez - [...]

Hmmm, ale po co? :> Zmniejszysz tylko efektywność treningu. Zobacz sobie dwa podwieszone plany u nas w dziale, każdy z nich możesz wykonywać u Siebie w domu. Pomogą Ci one rozwinąć się pod SW.

[...] na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy [...]

[...] -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g zamiast twarogu w szkole, 40g szynki -Masło roślinne, kostka 15g dodaj jakies warzywko 3 posiłek-już w domu 14:30: 1h przed treningiem -Ryż brązowy 200g wystarczy 100-150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml przydaloby sie 25g - 30g X(4) posiłek-przed [...]

Idź idź do fizjoterapeuty koniecznie. Będziesz ćwiczyć na siłowni czy w domu?

[...] Fajne stojaki z asekuracją i jest miejsce na założenie obciążeń. Ewentualnie jeszcze rozejrzę się za ławką z modlitewnikiem. Przesyłka myślę koło stówki więc będzie w sam raz. Obciążenia myślę, że też dadzą radę 62,5 kg na start + gryfy w domu mam też 20 kg obciążenia też o średnicy 28mm więc razem będzie ponad 80 kg Co o tym myślicie zestaw ok?

Przede wszystkim "znudził". Chciałbym spróbować czegoś innego niż 6 cw 3 razy w tygodniu, gdzie cw w domu musze co chwile przerzucać talerze, bo niestety mam ich torchę mało.

@ why Jeżeli mogę Ci doradzić zakup zestawu gotowego na start do siłowni w domu to zaproponuję Ci bardzo fajny zestawik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Przede wszystkim masz ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. Dzięki nim wykonasz w pełni trening całej sylwetki, [...]

[...] ze odswiezam ale chcialem sie o cos zapytac mam hiperlordoze ledzwiowa, zapadnieta klatke, odstajace lopatki i tak samo jak kolega wyzej wystajaca szyje cwicze od niedawna w domu (te wady mialem juz wczesniej) i teraz pojawia sie pytanie czy mam wykonywac same cwiczenia z tej strony na korygowanie tych wad, czy mozna to wplesc jakos do treningu? [...]

Studentem politechniki. Myślałem o rowerze na siłownii (miałem taki u siebie w domu ale teraz rzadko tam bywam), a o bieganiu własnie przeczytałem na jednej stronce w artykule o tym jak przygotować się do testów sprawnościowych. Ptam, bo są ludzie , którzy znają się lepiej niż ja bym mógł to wymyśleć na chłopski rozum. No i raczej nie [...]